Μία από τις πιο ριζοσπαστικές μεθόδους απώλειας βάρους θεωρείται δίαιτα κατανάλωσης. Από το όνομα είναι σαφές ότι βασίζεται στην αυστηρή κατανάλωση μόνο υγρών χωρίς άλλα προϊόντα. Στην πολυπλοκότητά του, μοιάζει με απόλυτη νηστεία. Ωστόσο, η δημοτικότητά του αυξάνεται κάθε χρόνο.
Υπάρχουν νέοι άνθρωποι που προσπαθούν αυτή τη μέθοδο να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά. Το μενού διατροφής πόσιμου είναι πολύ απλό - πολύ υγρασία και κανένα άλλο φαγητό. Είναι η απλότητα και η αποτελεσματικότητα τέτοιων περιορισμών τροφίμων που έχουν οδηγήσει στην ευρεία χρήση της τεχνικής.
Τύποι δίαιτας κατανάλωσης
Η αρχική έκδοση της δίαιτας καθαρά νερού σχεδιάστηκε για 30 ημέρες. Οι περισσότεροι γιατροί ήταν πολύ επικριτικοί σε αυτή την προσέγγιση για την απώλεια βάρους και απαγόρευσαν τους ασθενείς και τους υγιείς ανθρώπους να ασκούν τέτοιους περιορισμούς.

Το γεγονός είναι ότι μια τόσο μεγάλη περίοδος χωρίς τρόφιμα μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικό αντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμα με το σχηματισμό μη αναστρέψιμων παθολογιών. Μαζί με την απώλεια βάρους, μπορείτε να φυτέψετε το ήπαρ, τα νεφρά και την καρδιά.
Ως εκ τούτου, αυτή τη στιγμή, σύμφωνα με τη διάρκεια των περιορισμών, το μενού διατροφής κατανάλωσης μπορεί να χωριστεί σε:
- 14 ημέρες. Θεωρείται το πιο δύσκολο.
- 7 ημέρες;
- 2-3 ημέρες.
- "Ημέρα ποτού"
Για τους ανθρώπους που δεν έχουν δοκιμάσει ακόμη αυτή τη μέθοδο να απαλλαγούν από το υπερβολικό σωματικό βάρος, συνιστάται να ξεκινήσετε με τις τελευταίες 2 επιλογές. Περισσότερα έμπειρα άτομα μπορούν να ζήσουν στο ίδιο νερό για μια εβδομάδα ή περισσότερο.
Η βάση της διατροφής κατανάλωσης
Από το ίδιο το όνομα γίνεται σαφές ότι ένα άτομο δεν επιτρέπεται να καταναλώνει τίποτα άλλο από το υγρό. Η ψυχολογική στάση εκείνων που προετοιμάζονται για σοβαρούς περιορισμούς είναι πολύ σημαντική.
Όλοι δεν μπορούν να ζήσουν μόνο με υγρασία, χωρίς στερεά τρόφιμα.
Ανάλογα με το ποτό βάσης, διακρίνονται τα ακόλουθα μενού διατροφής πόσης:
- Νερό. Περιλαμβάνει τη χρήση του Pure H2O. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,0 λίτρα νερού την ημέρα. Η τεχνική θεωρείται η πιο δύσκολη, αφού μια τέτοια δίαιτα είναι εξαιρετικά φτωχή στα θρεπτικά συστατικά. Δεν συνιστάται να αρνηθείτε τα τρόφιμα για περισσότερο από 2-3 ημέρες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του ανθρώπινου σώματος.
- Ζωμός. Η βάση μπορεί να είναι λαχανικά, ψάρια, κρέας, σούπες φρούτων. Πρώτον, ένα συνηθισμένο υγρό πιάτο είναι βρασμένο, τότε ολόκληρο το στερεό μέρος βρίσκεται στην άκρη και το αφέψημα καταναλώνεται. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά συστατικά. Τα τρόφιμα ή το γρήγορο φαγητό που αγοράζονται από το κατάστημα δεν είναι κατάλληλα.
- Γαλακτοκομείο. Το ιδανικό προϊόν για αυτήν την έκδοση της τεχνικής είναι 2% kefir. Παρέχει το σώμα όχι μόνο με βασικά υγρά, αλλά και με βασικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Το μενού διατροφής για κατανάλωση για 14 ημέρες βασίζεται συχνότερα σε γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Ως υποκατάστατο του Kefir, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορα γιαούρτι ή 1,5% γάλα. Το τελευταίο είναι λιγότερο σε ζήτηση επειδή απορροφάται ελάχιστα από το σώμα των ενηλίκων λόγω της παρουσίας χαμηλής ποσότητας του ενζύμου της λακτάσης στα έντερα.
- Χυμός. Η βάση είναι πρόσφατα συμπιεσμένα ποτά από φυσικά φρούτα ή λαχανικά. Τα άτομα με αλλεργίες θα πρέπει να προσεγγίσουν αυτήν την επιλογή διατροφής με προσοχή. Πριν πιει το χυμό, θα πρέπει να αραιώνεται με βρασμένο νερό σε αναλογία 1: 1.
- Τσάι ή ζελέ. Το κύριο πράγμα είναι η φυσικότητα του επιλεγμένου ποτού.
Βασικές αρχές

Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται, προκειμένου το μενού διατροφής πόσιμου για επτά ημέρες ή περισσότερο να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικό και να μην προκαλέσει βλάβη στο σώμα:
- Δεν μπορείτε να περιορίσετε αμέσως τον εαυτό σας σε όλα. Μια εβδομάδα πριν ξεκινήσετε αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους, θα πρέπει να μειώσετε τα τμήματα τροφίμων και να πίνετε περισσότερο υγρό.
- Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ή άλλο προϊόν ανά ημέρα.
- Θα πρέπει να ξεκινήσετε με το καθεστώς "Ημέρας κατανάλωσης" ή να περιορίσετε τον εαυτό σας σε όχι περισσότερο από 72 ώρες.
- Εάν εμφανιστεί σημαντική δυσφορία ή επιδείνωση της κατάστασης, σταματήστε αμέσως αυτήν την πρακτική.
Η σωστή διέξοδος από μια αυστηρή δίαιτα κατανάλωσης παραμένει ένα εξαιρετικά σημαντικό σημείο. Περιλαμβάνει μια σταδιακή επιστροφή σε μια κανονική διατροφή. Τις πρώτες μέρες χρειάζεται μόνο να έχετε τυρί cottage ή κουάκερ για πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι ακόμα υγρά. Μετά από δύο ημέρες, το δεύτερο γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει ήδη άπαχο κρέας ή ψάρια. Μόνο μετά το τέλος της πρώτης εβδομάδας μετά την αποχώρηση από τη διατροφή, μπορείτε να επαναλάβετε εντελώς το προηγούμενο μενού σας.
Αναμενόμενες επιδράσεις και πιθανές συνέπειες
Όπως καταθέτουν πολλές κριτικές από τους επαγγελματίες, σε επτά ημέρες ενός τέτοιου περιορισμού τροφίμων μπορείτε να χάσετε από πέντε έως επτά κιλά. Εκείνοι που έχουν ολοκληρώσει με επιτυχία μια πορεία τέτοιων απώλειας βάρους αισθάνονται ελαφρότητα και σθένος σε όλο το σώμα. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι εάν βγείτε λανθασμένα τη διατροφή, το χαμένο βάρος μπορεί να επιστρέψει. Το κύριο πράγμα είναι η ομαλότητα και η μετριοπάθεια σε αυτή τη διαδικασία.
Εάν συμβούν ανεπιθύμητες συνέπειες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Σε γενικές γραμμές, πριν ξεκινήσετε έναν τόσο αυστηρό περιορισμό, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Οι πιο συνηθισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
- Πονοκέφαλο;
- Δυσφορία στην κοιλιά στην αρχή.
- Γενική αδυναμία, αίσθημα αδυναμίας.
- Αναιμία και Υποτιμίνη.
Η δίαιτα κατανάλωσης είναι μια πολύ ριζοσπαστική μέθοδος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Συνιστάται μόνο για υγιή άτομα με κατάλληλη προκαταρκτική προετοιμασία.