Η δίαιτα με αγγούρι βοηθάει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά. Προβλέπει τη χρήση αγγουριών με την προσθήκη ορισμένων προϊόντων στη διατροφή: ψάρι, κρέας, αυγά, ντομάτες, κεφίρ. Η δημοτικότητα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους οφείλεται στην απλότητα και το χαμηλό κόστος της. Ωστόσο, μπορεί να έχει αντενδείξεις και μειονεκτήματα.
Πώς λειτουργεί η δίαιτα
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας συνδέεται με το κύριο προϊόν στη δίαιτα - το αγγούρι. Ένα λαχανικό είναι κατά 97% νερό και τα υπόλοιπα ποσοστά είναι μεταλλικά άλατα, φυτικές ίνες, αζωτούχες ενώσεις, σάκχαρα, βιταμίνες Β. Χρήσιμα ιχνοστοιχεία υποστηρίζουν τη λειτουργία των νεφρών, των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Ακόμη και μια δίαιτα μιας ημέρας πυροδοτεί διαδικασίες στο σώμα που οδηγούν σε έντονη απώλεια βάρους:
- Οι φυτικές ίνες επιταχύνουν και βελτιώνουν την πέψη.
- το προϊόν απορροφά και αφαιρεί επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
- Το ταρτρονικό οξύ εμποδίζει την επεξεργασία των υδατανθράκων σε αποθέματα λίπους.
- η διουρητική δράση του λαχανικού εξαλείφει τα περιττά άλατα και εξαλείφει το πρήξιμο.
Μια τέτοια δίαιτα θεωρείται χαμηλή σε θερμίδες. Η ενεργειακή αξία του προϊόντος είναι 16 kcal ανά 100 g. Όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί αυτό το φυτικό φάρμακο κάθε μέρα, μόνο 250 kcal εισέρχονται στο σώμα, γεγονός που σας επιτρέπει να μειώνετε σταθερά το βάρος. Τα ένζυμα που περιέχονται στα αγγούρια βοηθούν τις πρωτεΐνες να απορροφώνται καλύτερα από τον οργανισμό. Επομένως, ένα τέτοιο προϊόν συνδυάζεται καλά με ψάρι και κρέας.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξετε σαλάτες ή να προστεθεί σε πιάτα με ψάρι ή κοτόπουλο στο φούρνο ή βραστό. Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής οδηγεί σε σταδιακή απώλεια βάρους και δεν βλάπτει το σώμα. Όταν τρώτε αγγούρια, η απώλεια βάρους συμβαίνει γρήγορα. Για 1 ημέρα μπορείτε να χάσετε 1 κιλό.
Κανόνες συμμόρφωσης
Για να είναι αποτελεσματική η δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους, πρέπει να ακολουθήσετε τους καθιερωμένους κανόνες:
- για να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά, πρέπει να επιλέξετε ένα σύστημα διατροφής που διαρκεί 3 ημέρες ή μια επιλογή κεφίρ για μια εβδομάδα.
- το κύριο προϊόν στη διατροφή είναι φρέσκο αγγούρι χωρίς ψωμί και αλάτι.
- το λαχανικό ταιριάζει καλά με πρωτεϊνούχα τρόφιμα: κοτόπουλο, γιαούρτι, τυρί cottage, γάλα, κεφίρ, αυγά.
- άλλα λαχανικά μπορούν να προστεθούν στο μενού, αλλά σε μικρότερες ποσότητες.
- Τα φρούτα χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται μία φορά την ημέρα.
- πιάτα που είναι επιθυμητό να μαγειρέψετε κατά τη διάρκεια της δίαιτας: παντζάρια, okroshka, σαλάτες λαχανικών.
- αλάτι προστίθεται σε ελάχιστες ποσότητες.
- πρόσληψη τροφής - 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
- Συνιστάται να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Για να είστε πιο αποτελεσματικοί, πρέπει να ασκηθείτε.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η δίαιτα με αγγούρι έχει θετικές και αρνητικές πλευρές.
Τα πλεονεκτήματα αυτής της τεχνικής περιλαμβάνουν:
- γρήγορη απώλεια βάρους?
- κορεσμός του σώματος με διάφορες βιταμίνες.
- δεν οδηγεί σε εξάντληση.
- το αίσθημα της πείνας πρακτικά απουσιάζει.
- ξεδιψάει καλά το καλοκαίρι.
Ελαττώματα:
- έχει πολλές αντενδείξεις.
- ξεπλένει χρήσιμες ουσίες από το σώμα.
- έχει ισχυρή διουρητική δράση.
- το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι μακροχρόνιο.
Εάν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε αυτή η τεχνική πρέπει να εγκαταλειφθεί. Για να μην ξεπλένονται τα μέταλλα και οι βιταμίνες από το σώμα, πρέπει να λαμβάνετε σύμπλοκα πολυβιταμινών. Μπορείτε να εξοικονομήσετε βάρος μετά από μια δίαιτα, εάν ξεφύγετε από αυτό σωστά και ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή στο μέλλον.
Αντενδείξεις
Ένα τέτοιο σύστημα διατροφής απαγορεύεται για τις ακόλουθες ασθένειες:
- Στομαχικο Ελκος;
- γαστρίτιδα;
- εντεροκολίτιδα.
Τα αλατισμένα και τουρσί αγγούρια απαγορεύονται για υπέρταση, παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος και των νεφρών.
Τύποι δίαιτες και μενού με αγγούρια
Υπάρχουν αρκετοί αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος, που μπορεί να διαρκέσει είτε 1 ημέρα είτε 2 εβδομάδες. Ακόμη και θεραπευτικές δίαιτες έχουν αναπτυχθεί όταν χρειάζεται να τρώτε 1, 5 κιλό αγγούρια την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων τροφών με λίγες θερμίδες. Σε 14 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά. Φρούτα, μούρα και ξηροί καρποί (προαιρετικά) βοηθούν στην κάλυψη της έλλειψης βιταμινών.
μονο δίαιτα
Αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης του υπερβολικού βάρους περιλαμβάνει την ένταξη στη διατροφή του κύριου λαχανικού - του αγγουριού. Πρέπει να ακολουθηθεί εντός 1 ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το δέρμα καθαρίζεται, ο μεταβολισμός αποκαθίσταται, η ισορροπία νερού-αλατιού του σώματος ομαλοποιείται. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε πράσινο τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη με μέτρο, επειδή το λαχανικό περιέχει ήδη πολύ νερό. Είναι απαραίτητο να εφαρμόζεται μια τέτοια μονο-δίαιτα μία φορά το μήνα.
Ετοιμάστε μια σαλάτα με αγγούρια και κρεμμύδια, προσθέστε χόρτα και καρυκεύστε με κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Το πιάτο χωρίζεται σε 4 μερίδες και καταναλώνεται ως εξής:
- η πρώτη μερίδα στις 9-10 η ώρα?
- το δεύτερο - στις 13-14 ώρες.
- το τρίτο - στις 16-17 ώρες.
- το τέταρτο - στις 19-20 ώρες.
Για κάθε γεύμα, μπορείτε να προσθέσετε 1 ντομάτα, 1 πορτοκάλι, ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, 1 αυγό. Το βράδυ επιτρέπεται να φάει 1 πράσινο μήλο.
Για 7 μέρες
Με μια τέτοια δίαιτα, που διαρκεί 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Το πρωινό περιλαμβάνει απαραίτητα 2 αγγούρια.
Δευτέρα
- Πρωινό: 1 ομελέτα αυγού με 70 ml άπαχο γάλα.
- Μεσημεριανό: σαλάτα αγγουριού με μαϊντανό ή άνηθο, καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.
- Μεσημεριανό: 150 g βραστό μπούτι κοτόπουλου, φρέσκο λάχανο.
- Απογευματινό σνακ: 2 φρέσκα αγγούρια.
- Βραδινό: σαλάτα λαχανικών, βραστό αυγό.
Τρίτη
- Πρωινό: βραστό αυγό.
- Μεσημεριανό: 200 ml κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
- Μεσημεριανό: 150 γρ ψάρι στο φούρνο, 2 ντομάτες και αγγούρι.
- Απογευματινό σνακ: 2 μικρά αγγουράκια.
- Βραδινό: 100 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, 2 αγγούρια.
Τετάρτη
- Πρωινό: 2 ομελέτες αυγών.
- Μεσημεριανό: smoothie αγγουριού.
- Μεσημεριανό: 150 γρ μοσχαρίσιο στιφάδο, σαλάτα λαχανικών με 2 κ. σ. μεγάλο. αρακάς.
- Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ.
- Βραδινό: σαλάτα με καρότο, λάχανο και αγγούρι ντυμένη με 1 κ. σ. μεγάλο. ελαιόλαδο.
Συνταγή για smoothie με αγγούρι: Το λαχανικό καθαρίζεται, κόβεται σε κύβους και τοποθετείται στο μπλέντερ. Σε αυτό προστίθενται 2 πράσινα φτερά κρεμμυδιού, 3 κλωνάρια άνηθο, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Τρίψτε μέχρι να ομογενοποιηθεί και προσθέστε λίγο αλάτι.
Πέμπτη
- Πρωινό: 2 κ. σ. μεγάλο. χυλός φαγόπυρου.
- Μεσημεριανό: 200 ml κεφίρ.
- Μεσημεριανό: κρύα σούπα.
- Απογευματινό σνακ: smoothie αγγουριού.
- Βραδινό: 150 γραμμάρια μπριζόλα κοτόπουλου, σαλάτα αγγουριού.
Παρασκευή
- Πρωινό: 2 βραστά αυγά.
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως με πάστα αγγουριού.
- Μεσημεριανό: 150 γρ μοσχαρίσια μπριζόλα, λαχανοσαλάτα και αγγούρι.
- Απογευματινό σνακ: smoothie αγγουριού.
- Βραδινό: 100 γραμμάρια γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Σάββατο
- Πρωινό: ομελέτα.
- Μεσημεριανό: ένα ποτήρι κεφίρ.
- Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο, σαλάτα αγγουριού.
- Απογευματινό σνακ: 200 ml χυμό ντομάτας.
- Βραδινό: σαλάτα αγγουριού με αβοκάντο.
Συνταγή σαλάτας με αγγούρι και αβοκάντο: 2 αγγούρια, καθαρισμένα. Αλέστε λαχανικά και αβοκάντο, ψιλοκόψτε τον άνηθο, το φρέσκο κρεμμύδι, τη σκελίδα σκόρδο. Η σαλάτα ανακατεύεται και καρυκεύεται με χυμό λεμονιού.
Κυριακή
- Πρωινό: 2 κ. σ. μεγάλο. πλιγούρι βρώμης.
- Μεσημεριανό: smoothie αγγουριού.
- Μεσημεριανό: 150 γρ άπαχο ψάρι στιφάδο, σαλάτα αγγουριού.
- Απογευματινό σνακ: 250 ml κεφίρ.
- Βραδινό: σαλάτα με αγγούρι, καλαμπόκι και αυγό.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να κινείστε πολύ, να πίνετε νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Τα αφεψήματα από βότανα, για παράδειγμα, χαμομήλι, μέντα, τριανταφυλλιά, φασκόμηλο κ. λπ. , φέρνουν οφέλη.
Για 3 μέρες
Η δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους κατά 2 κιλά σε 3 ημέρες θεωρείται αποφόρτιση. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε 2 κιλά λαχανικά. Ένα κατά προσέγγιση μενού μοιάζει με αυτό: αφού ξυπνήσουν, πίνουν ένα ποτήρι ζεστό νερό με την προσθήκη λεμονιού. Αυτό βοηθά το σώμα να ξυπνήσει και να καθαριστεί από τις τοξίνες.
Για να χάσετε βάρος κατά 2-3 κιλά, για πρωινό πρέπει να μαγειρέψετε ένα πιάτο με ντομάτες, αγγούρια, χόρτα. Είναι καρυκευμένο με ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού. Επιτρέπεται να φάτε ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης και να πιείτε πράσινο τσάι. Για μεσημεριανό γεύμα, η σούπα λαχανικών παρασκευάζεται σε άπαχο ζωμό. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από βραστό στήθος κοτόπουλου και αγγούρια. Το δείπνο αντιπροσωπεύεται από τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα λαχανικών με βότανα και αγγούρια. Αυτό το μενού πρέπει να τηρηθεί για 3 ημέρες. Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων δεν υπερβαίνει τις 900 kcal.
Για 10 μέρες
Για 10 ημέρες σε δίαιτα αγγουριού, μπορείτε να χάσετε 7-8 κιλά. Το πρωινό όλη την ημέρα περιλαμβάνει 2 αγγούρια και ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης. Δείγμα μενού:
Ημέρα 1
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών με καρότα και αγγούρι.
- Σνακ: πορτοκάλι.
- Βραδινό: σαλάτα αγγουριού.
Ημέρα 2
- Μεσημεριανό: σαλάτα με βραστό μοσχαρίσιο κρέας, ραπανάκι και αγγούρι.
- Σνακ: μήλο.
- Βραδινό: smoothie αγγουριού, σκληρό τυρί.
Ημέρα 3
- Μεσημεριανό: 200 g ρύζι, 100 g βραστό φιλέτο ψαριού, αγγούρι τουρσί.
- Σνακ: πορτοκάλι.
- Βραδινό: σαλάτα αγγουριού με φυτικό λάδι.
Ημέρα 4
- Μεσημεριανό: 20 g σκληρό τυρί, 150 g ρύζι, αγγούρι.
- Σνακ: 1 μήλο.
- Βραδινό: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, σαλάτα λαχανικών σε ελαιόλαδο.
Ημέρα 5
- Μεσημεριανό: στιφάδο λαχανικών με αγγούρια, ραπανάκια και λάχανο.
- Σνακ: πορτοκάλι.
- Βραδινό: σαλάτα με χόρτα και αγγούρια.
Ημέρα 6
- Μεσημεριανό: βραστό αυγό, σούπα λαχανικών με ραπανάκι, αγγούρι και καρότα.
- Σνακ: αχλάδι και μανταρίνι.
- Βραδινό: σκληρό τυρί, smoothie αγγουριού.
Ημέρα 7
- Μεσημεριανό: ένα πιάτο λαχανικών με ραπανάκια, καρότα, λάχανο, αγγούρι.
- Σνακ: μήλο.
- Βραδινό: σαλάτα αγγουριού καρυκευμένη με φυτικό λάδι.
Ημέρα 8
- Μεσημεριανό: 100 g βραστό καστανό ρύζι, 100 g βραστό ψάρι.
- Σνακ: πορτοκάλι.
- Βραδινό: σαλάτα λαχανικών με μυρωδικά.
Ημέρα 9
- Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά.
- Σνακ: μήλο.
- Βραδινό: σκληρό τυρί, σαλάτα αγγουριού.
Ημέρα 10
- Μεσημεριανό: βραστό αυγό, σαλάτα λαχανικών.
- Σνακ: αχλάδι.
- Βραδινό: σαλάτα με χόρτα και αγγούρι, ντυμένη με ελαιόλαδο.
Με κεφίρ
Η δίαιτα της δίαιτας αγγούρι-κεφίρ για απώλεια βάρους αποτελείται από αγγούρια και κεφίρ. Αυτή η τεχνική δείχνει καλό αποτέλεσμα λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες των προϊόντων. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες ενός τέτοιου συστήματος ισχύος. Μερικά από αυτά βοηθούν να χάσετε έως και 8 κιλά σε μια εβδομάδα. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους διαρκεί 7 ημέρες. Δεν περιέχει σαφές μενού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να τρώτε 1, 5 κιλό φρέσκα αγγούρια, 100 γραμμάρια θαλάσσιου ψαριού με χαμηλά λιπαρά σε βραστή ή ψητή μορφή και να πίνετε 1, 5 λίτρο κεφίρ 1%. Αυτή η ποσότητα κάθε προϊόντος χωρίζεται σε 5-6 μέρη.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας επιτρέπεται να πίνει νερό σε απεριόριστες ποσότητες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα από βότανα ή πράσινο τσάι. Αυτή η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται για 7 ημέρες.
Με ντομάτες
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται στη χρήση αγγουριών και ντομάτας. Αυτά τα λαχανικά είναι κατά 97% νερό, άρα δημιουργούν την ψευδαίσθηση της πληρότητας. Εάν είναι επιθυμητό, η δίαιτα μπορεί να συμπληρωθεί με άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Πρέπει να τρώτε κλασματικά - 4-6 φορές την ημέρα. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1, 5 λίτρο νερό. Δείγμα μενού για 3 ημέρες:
Ημέρα 1
- Πρωινό: μια σαλάτα με ντομάτες και αγγούρια με βότανα, ένα σάντουιτς με μια λεπτή φέτα σκληρό τυρί.
- Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, ένα μήλο, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
- Μεσημεριανό: σαλάτα, σούπα λαχανικών, 1 κατσαρόλα μήλου και 200 g τυρί κότατζ χωρίς λιπαρά.
- Βραδινό: ένα μικρό κομμάτι βραστό λευκό ψάρι, σαλάτα λαχανικών, γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Ημέρα 2
- Πρωινό: τοστ μαύρου ψωμιού με φέτες βραστά αυγά και μαρούλι, σαλάτα λαχανικών.
- Μεσημεριανό: γκρέιπφρουτ, σαλάτα λαχανικών, γιαούρτι, χυμός ντομάτας.
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα, σούπα λαχανικών.
- Δείπνο: βραστά θαλασσινά, κεφίρ χωρίς λιπαρά και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Ημέρα 3
- Πρωινό: διαιτητικό ψωμί με ακτινίδιο και μια λεπτή στρώση τυρί κότατζ, σαλάτα ντομάτα και αγγούρι.
- Μεσημεριανό: ένα κομμάτι βραστό ψάρι, 2 αγγούρια, χυμός ντομάτας 200 ml.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών σε ζωμό κοτόπουλου, σαλάτα ντομάτας και αγγουριού, 2 φέτες μαύρο ψωμί.
- Βραδινό: ένα κομμάτι βραστό ψάρι, σαλάτα λαχανικών, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Απαγορευμένα και επιτρεπόμενα προϊόντα
Το μενού διατροφής με αγγούρι πρέπει να αποτελείται από επιτρεπόμενες τροφές. Αυτά περιλαμβάνουν:
- λαχανικά: μπρόκολο, λευκό λάχανο, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, αγγούρια, καρότα, ντομάτες, παντζάρια.
- χόρτα: άνηθος, σπαράγγια, μαρούλι, μαϊντανός.
- φρούτα: μήλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, ακτινίδιο, αχλάδι, γκρέιπφρουτ.
- δημητριακά: φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, καστανό ρύζι.
- φαγόπυρο και πίτουρο ψωμί?
- κεφίρ, τυρί cottage και τυρί.
- βοδινό κρέας, πουλερικά και γαλοπούλα?
- αυγά κοτόπουλου?
- ψάρια: μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος.
- ελαιόλαδο.
Απαγορευμένα προϊόντα:
- πατάτα;
- σταφύλι;
- ζυμαρικά, ζυμαρικά, τηγανίτες, ζυμαρικά?
- γλυκά ψωμάκια?
- μπισκότα, γλυκά, μαρμελάδα, κονσέρβες?
- παγωτό;
- κέικ, σοκολάτα?
- αλάτι, ζάχαρη, μαγιονέζα?
- γιαούρτι;
- χοιρινό, ζαμπόν, μπέικον, μοσχάρι, λαρδί?
- λουκάνικα, βραστό λουκάνικο:
- αλκοολούχα ποτά.
Πώς να βγείτε από τη δίαιτα και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα
Το πρόγραμμα της σωστής εξόδου από τη δίαιτα:
- μετά την ολοκλήρωσή του, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να προστεθούν σταδιακά στη διατροφή.
- μετά από 1-2 ημέρες, τα δημητριακά περιλαμβάνονται στο μενού.
- μετά από άλλη 1 ημέρα, θα πρέπει να μεταβείτε στη χρήση ψαριών και προϊόντων κρέατος.
Ταυτόχρονα, πρέπει να τηρείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να ασκείτε τακτικά.