Η ιαπωνική διατροφή είναι μία από τις πιο δημοφιλείς στον παγκόσμιο ιστό. Είτε η διαθεσιμότητα των προϊόντων που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της διατροφής προσελκύει γυναίκες, είτε υπόσχεται να χάσει 8 κιλά βάρους στις ελλιπείς δύο εβδομάδες αναγκάζοντάς τους να μεταβούν σε αυτό το σύστημα ισχύος. Είναι αυτή η δίαιτα πολύ καλή; Αποφασίσαμε να ρωτήσουμε τους επαγγελματίες για αυτό.
Η "ιαπωνική διατροφή" αναφέρεται σε σκληρές δίαιτες, σκληρή περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής. Εκτός από τον μαύρο καφέ, ο οποίος προσφέρεται σε περίσσεια, η διατροφή της απώλειας βάρους περιέχει: αυγά, ψάρια, βραστά λαχανικά, φυτικό έλαιο, κείλι και λίγο βόειο κρέας. Παρά την προφανή ποικιλομορφία, η καθημερινή διατροφή της ιαπωνικής διατροφής είναι πολύ σπάνια, καθώς ο όγκος των τροφίμων είναι περίπου το ήμισυ. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι υποστηρικτές αυτής της διατροφής συχνά αντιμετωπίζουν ένα ισχυρό αίσθημα πείνας, ειδικά το πρωί. Ωστόσο, για τη φύση των σκόπιμων όλων αυτών των δυσκολιών στον ώμο, ειδικά όταν η προοπτική να χάσει 8 κιλά σε 13 ημέρες αργαλειών μπροστά σας!
Υποχρεωτική κατάσταση: Άρνηση ζάχαρης, αλάτι, αλκοόλ και αλεύρι. Μεταξύ των γευμάτων χωρίς περιορισμούς, επιτρέπεται ορυκτό νερό.
| Ιαπωνική διατροφή |
|
| Την πρώτη μέρα |
|
| Πρωινό |
Μαύρος καφές χωρίς ζάχαρη |
| Δείπνο |
2 σκληρά βρασμένα αυγά, βρασμένη σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας |
| Δείπνο |
Ψάρια τηγάνισμα ή βραστά |
| Τη δεύτερη μέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
Τηγανητά ή βραστά ψάρια, λαχανική σαλάτα, λάχανο με φυτικό έλαιο |
| Δείπνο |
100 γραμμάρια βρασμένου βοείου κρέατος, ποτήρι Kefir |
| Την τρίτη ημέρα |
|
| Πρωινό |
Μαύρος καφές, κροτίδα |
| Δείπνο |
1 μεγάλο τηγανητό κολοκυθάκι σε φυτικό έλαιο |
| Δείπνο |
2 σκληρά βρασμένα αυγά, 200 γραμμάρια βρασμένου βοείου κρέατος, φρέσκια σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο |
| Τέταρτη ημέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
1 ωμό αυγό, 3 μεγάλα βραστά βραστά καρότα με φυτικό έλαιο, 15 γραμμάρια στερεού τυριού |
| Δείπνο |
φρούτα |
| Την πέμπτη μέρα |
|
| Πρωινό |
ακατέργαστα καρότα με χυμό λεμονιού |
| Δείπνο |
Τηγανητά ή βρασμένα ψάρια, ποτήρι χυμού ντομάτας |
| Δείπνο |
φρούτα |
| Την έκτη ημέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
Το μισό βραστό κοτόπουλο, φρέσκο λάχανο ή καρότο |
| Δείπνο |
2 σκληρά βρασμένα αυγά, ένα ποτήρι ακατέργαστα καρότα με φυτικό έλαιο |
| Την έβδομη ημέρα |
|
| Πρωινό |
τσάι |
| Δείπνο |
200 gr. Βρασμένο βόειο κρέας, φρούτα |
| Δείπνο |
Τι θέλετε από τα δείπνα, εκτός από την 3η ημέρα (μπορείτε να βράσετε καβούρια) |
| Την όγδοη ημέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
Το μισό βραστό κοτόπουλο, φρέσκο λάχανο ή καρότο |
| Δείπνο |
2 σκληρά βρασμένα αυγά, ένα ποτήρι ακατέργαστα καρότα με φυτικό έλαιο |
| Ένατη μέρα |
|
| Πρωινό |
ακατέργαστα καρότα με χυμό λεμονιού |
| Δείπνο |
Μεγάλα ψάρια τηγανητά ή βρασμένα, ποτήρι χυμού ντομάτας |
| Δείπνο |
φρούτα. |
| Δέκατη ημέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
1 ωμό αυγό, 3 μεγάλα βραστά καρότα με φυτικό έλαιο, 15 gr. σκληρό τυρί |
| Δείπνο |
φρούτα |
| Την ενδέκατη ημέρα |
|
| Πρωινό |
Μαύρος καφές, κροτίδα |
| Δείπνο |
1 μεγάλο τηγανητό κολοκυθάκι σε φυτικό έλαιο |
| Δείπνο |
2 σκληρυμένα αυγά, 200 gr. Βρασμένο βόειο κρέας, φρέσκια σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο |
| Ημέρα δωδέκατη |
|
| Πρωινό |
Μαύρος καφές, κροτίδα |
| Δείπνο |
Τηγανητά ή βραστά ψάρια, λαχανική σαλάτα, λάχανο με φυτικό έλαιο |
| Δείπνο |
100 gr. βρασμένο βόειο κρέας, ποτήρι κείλι |
| Την δέκατη τρίτη μέρα |
|
| Πρωινό |
μαύρος καφές |
| Δείπνο |
2 σκληρά βρασμένα αυγά, βρασμένη σαλάτα λάχανο με φυτικό έλαιο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας |
| Δείπνο |
Ψάρια τηγάνισμα ή βραστά |
Το σχόλιο του διατροφολόγου
"Αξιολόγηση της" ιαπωνικής διατροφής ", μπορούμε να πούμε ότι έχουμε μια χαμηλή -καλαμάρι, κακή διατροφή, που είναι το δικαίωμα να υπάρχει. Γενικά, έχει το δικαίωμα να υπάρχει, αλλά με την προϋπόθεση ότι μετά από 13 ημέρες ένα άτομο δεν θα βιαστεί στο ψυγείο, να καλύψει. λιπαρός ιστός.
Χαρακτηριστικά της ιαπωνικής διατροφής
Μόνο για άτομα με ισχυρή βούληση. Η "ιαπωνική διατροφή" δεν είναι μόνο ανίκανος να προσαρμόσει το μεταβολισμό, αλλά το αντίστροφο μπορεί να το αποσταθεροποιήσει. Επομένως, είναι καλύτερο για άτομα με αδύναμη βούληση, δεν είναι σε θέση να περιορίσουν την όρεξή τους μετά την ακύρωση της διατροφής, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα διαφορετικό, μαλακότερο σύστημα ισχύος για απώλεια βάρους.
Μόνο για 13 ημέρες. Όσο για τη "σιδερένια φύση" (που συμφωνούν να λιμοκτονούν και για περισσότερο από 13 ημέρες, μόνο για να παραμείνουν λεπτές), θα πρέπει να θυμούνται ότι η "ιαπωνική διατροφή" δεν είναι ισορροπημένη και επομένως οι διατροφολόγοι δεν το συνιστούν περισσότερο από την ημερομηνία λήξης. Αυτή η δίαιτα υποβαθμίζει σοβαρά τη διατροφή σε βιταμίνες, μικρο-και μακροοικονομικά στοιχεία, και ως εκ τούτου χόμπι για σοβαρά προβλήματα υγείας.
Μόνο για όσους έχουν μια υγιή καρδιά και αιμοφόρα αγγεία. Μην εμπλακείτε σε αυτή τη δίαιτα και εκείνους που έχουν προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Η διατροφή της "ιαπωνικής διατροφής" έχει πολύ μαύρο καφέ, που αυξάνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει τον καρδιακό παλμό. Τον αρνείστε υπέρ του μαύρου ή του πράσινου τσαγιού, και ακόμη καλύτερα συμβουλευτείτε αυτό το σκορ με έναν καρδιολόγο.
Πώς να διορθώσετε το αποτέλεσμα
Είναι δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν να διατηρηθούν τα αποτελέσματα μετά την ακύρωση της "ιαπωνικής διατροφής". Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να συνεχίσετε να περιορίζετε τον εαυτό σας σε γλυκό και αλεύρι, καθώς και να συμπεριλάβετε καθημερινή σωματική δραστηριότητα (τουλάχιστον 40 λεπτά την ημέρα) στο πρόγραμμα απώλειας βάρους.